З проблемою порушення потенції чоловіки стикаються в середньому і зрілому віці. Фізичні вправи для підвищення потенції — це проста методика, за допомогою якої можна налагодити інтимне життя. Такі фізичні навантаження підуть на користь чоловікові і з порушеннями статевої потенції, і без них.
- Поліпшення еректильної функції
- Інші види вправ
- Слід підвищувати потенцію лікарськими засобами?
Поліпшення еректильної функції
Здоров'я не тільки фізична, але і сексуальне — важлива частина чоловічого життя. Близькість з жінкою — природне життєве явище. Не всі чоловіки можуть вчасно стежити за своїм сексуальним здоров'ям, після чого у них відбувається порушення еректильної функції. Для попередження і профілактики таких проблем вчені розробили вправи для поліпшення потенції. Фізичні навантаження щодня нормалізують, а також збільшують чоловічу потенцію , допомагаючи повністю відновити сексуальне здоров'я.
Дана гімнастика для потенції тренує м'язи лобка і куприка, що мають пряме відношення до потенції. Завдяки тренування цих м'язів ерекція буде тривати довше без вживання хімічних препаратів. Після регулярного виконання комплексу вправ відбувається активний і швидкий приплив крові в область статевих органів.
Щоб виконати перше дію для підвищення сексуальної функції, необхідно прийняти зручне вихідне положення, наприклад, сісти на стілець, повністю випрямивши область хребта і розслабивши плечові м'язи. Руки потрібно зігнути в ліктях, опустивши їх униз. Дихання здійснюється за допомогою носа, воно повинно бути коротким.
Долонями робляться такі рухи, як ніби потрібно щось схопити. Область сідниць напружується і стискається разом з анальним отвором. Зробивши перерву на 30 секунд, фізичне навантаження для поліпшення еректильної функції виконується ще 7 разів. Спочатку зробити це буде досить важко, однак після регулярного виконання вправа буде даватися все легше і легше. Воно підтримує пряму кишку і всю сечостатеву систему чоловіків у відмінному тонусі. Цю гімнастику легко можна виконувати непомітно, навіть на роботі.
Наступні вправи для потенції рекомендується виконувати, перебуваючи оголеним. Одне з них робиться стоячи, розставивши ноги на ширину плечей і зігнувши їх в колінах. Руки розташовують на рівні пояса. Протягом 2 хвилин потрібно швидко робити рух областю тазу вперед і назад. Статевий орган також повинен розгойдуватися. Носом виробляються короткі вдихи, ротом — видихи. Після виконання 7 разів робиться перерва на 30 секунд. Такі вправи для потенції рекомендується виконувати 5 разів. Виконувати рухи можна навіть в душі. До того ж, регулярно виконуючи такі фізичні навантаження, можна забути про прийняття медичних препаратів.
Далі, перебуваючи в оголеному вигляді, чоловік повинен сісти навпочіпки перед дзеркалом, щоб бачити себе. Область яєчок підтягується вгору на короткому видиху вгору. Живіт і сідниці синхронно втягуються. Видихаючи, слід розслабити мошонку. Як і інші вправи для посилення потенції, це виконується в кількості 7 разів з перервою в 30 секунд.
Для виконання наступного вправи з комплексу чоловік сідає на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Область кистей рук кладе на коліна, тіло розслабляється. На видиху ліве плече спрямовується вперед. При цьому ліва нога випрямлена в коліні, подається вперед слідом за плечем, сідниця підводиться. На видиху тіло слід випрямити, сідницю опустити і зігнути в коліні праву ногу. Після, без відпочинку, праву ногу ставлять вперед і направляють туди ж праве плече. Ногами робиться за 7 кроків, а після перерви в 30 секунд фізична вправа повторюють 15 разів.
Наступні вправи для простати виконуються в положенні лежачи. Чоловік лягає на спину, згинає ноги наполовину в колінах, спираючись ступнями на підлогу. Обидві руки розташовуються уздовж усього тулуба, потім область тазу піднімається 15 разів. Відпочинок триває протягом 1 хвилини. Вправу виконують 7 разів.
Присідання — важлива частина комплексу, що складається з фізичних навантажень для збільшення потенції. Однак вони мають істотну відмінність від звичайних присідань, надаючи позитивний ефект на чоловіче тіло. Відбувається це завдяки активному припливу крові в ноги, таз і вироблення чоловічого гормону тестостерону. Щоб правильно виконати цю вправу, чоловікові необхідно стояти в рівному положенні, розводячи ноги трохи ширше плечей. Перед виконанням присідань сідниці напружуються. Ступні обох ніг не можна відводити від підлоги. Чоловік опускається вниз настільки, наскільки він зможе. В самій нижній точці слід затриматися на 3 секунди, потім поступово розпрямити обидві ноги. Присідання виконується 20 разів. Під час виконання такої вправи дуже важливо тримати сідниці в напруженому стані, щоб м'язи, що впливають на еректильну функцію, добре працювали.
Це вправа з лікувального комплексу робиться у стіни. Чоловік стає до стіни і спирається на неї пальцями рук. Потім необхідно по черзі піднімати ноги, при цьому пальці ніг від підлоги не відводяться. Така вправа повторюється 10 разів. Один підхід повинен займати рівно півхвилини.
Інші види вправ
Безсумнівно, комплекс вправ для поліпшення потенції робить позитивний вплив на сексуальне здоров'я чоловічої статі. Але деякі дії в поєднанні з самим комплексом допоможуть поліпшити його ефект і швидше досягти бажаного результату. Наприклад, щоденні заняття спортом і такі прості фізичні навантаження, як біг або спортивна ходьба, допоможуть тримати організм чоловіка в постійному тонусі.
Наявність регулярне сексуальне життя безпосередньо впливає на сексуальне здоров'я. Якщо в житті чоловіка присутній регулярний секс, то організм буде реагувати на порушення з допомогою рефлексу. Це означає, що воно буде відбуватися набагато швидше. Вранці в тілі чоловіка статеві гормони виробляються самостійно, ось чому в цей час доби можна навіть не згадувати про те, що існують препарати для потенції.
Відразу після виконання вправи для збільшення і підтримки еректильної функції в тонусі чоловікові слід приймати контрастний душ. Він допомагає поліпшити кровообіг і зміцнити всі судини в організмі. Особливу увагу рекомендується приділити області тазу, чергуючи теплу струмінь води з холодною.
Остання дія для підняття потенції, яким не варто нехтувати — це масаж активних точок на стопі. Серед великої кількості активних точок в цій області тіла існують і ті, які відповідають за нормальне виконання еректильної функції організмом. Легкого масажу стопи і ходіння босоніж буде цілком достатньо.
Слід підвищувати потенцію лікарськими засобами?
Ні для кого не секрет, що здатність чоловічого організму до скоєння статевого акту можна без особливої праці відновити з допомогою лікарського засобу. У складі самого популярного препарату знаходиться речовина під назвою силденафіл, яке збільшує приплив крові в статевий орган. Однак такі препарати допомагають тільки 4 чоловікам з 5 з порушенням еректильної функції.
Препарат приймається за 1 годину до передбачуваного разового контакту. Препарат починає діяти через 30 хвилин після прийому. Ефект триває приблизно 4 години. Для того, щоб таблетки дійсно почали діяти, чоловік повинен бути сексуально збуджений. В іншому випадку препарат неефективний.
На більшу частину чоловічої статі препарат чинить позитивний вплив відразу після першого прийняття. Якщо ліки не надає належного ефекту, краще всього записатися на консультацію до лікаря.
Якщо ж робити регулярні фізичні вправи для підвищення потенції, то позитивний вплив не змусить себе довго чекати. За допомогою вправ, здорового способу життя і віри в себе можна легко обійтися без медикаментів. Весь комплекс необхідно виконувати здоровим особам і чоловікам з проблемами для профілактики і зміцнення сексуального здоров'я.