Що впливає на потенцію у чоловіків

Інтимна близькість є важливою складовою життя кожного чоловіка. А якість сексуального життя безпосередньо залежить від потенції, тому представники чоловічої статі завжди переживають за своє здоров'я. Для того щоб уникнути проблем в сексуальному житті, необхідно знати, що впливає на потенцію у чоловіків.

Фактори, що впливають на потенцію

Не тільки вікові зміни впливають на потенцію, існують ще деякі фактори:

  • захворювання;
  • харчування;
  • вживання алкоголю;
  • куріння;
  • рухова активність;
  • стреси;
  • зайва вага;
  • прийом медикаментозних препаратів.

Важливо!Навіть здоровим хлопцям слід звернути увагу на свій спосіб життя, щоб уникнути проблем у майбутньому.

проблеми з потенцією

Харчування

Харчування є основним чинником, що впливає на стан здоров'я, зокрема на чоловічу силу. Одні продукти згубно впливають на потенцію, інші — покращують роботу статевої системи, і підвищують лібідо.

До найнебезпечніших продуктів, вживання яких веде до погіршення ерекції, відносяться:

  • Жирне м'ясо. М'ясо містить білок, який необхідний для організму, особливо для чоловіків, але жирне м'ясо приносить більше шкоди, ніж користі. У ньому є велика кількість холестерину, що призводить до порушення роботи судин. До того ж більшість м'ясних продуктів містить жіночі гормони, що негативно впливає на чоловіче здоров'я.
  • Газовані напої. У них міститься багато цукру, а також шкідливих добавок. Це призводить до зниження тестостерону, і зменшення вироблення активних сперматозоїдів. Часте вживання газованих напоїв знижує рівень тестостерону в крові
  • Соя. У малих кількостях соя не принесе шкоди організму, але якщо повністю замінити м'ясні продукти соєю, то знизиться рівень тестостерону, що може призвести до імпотенції.
  • Фаст-фуд. Їжа з ресторанів швидкого харчування згубна для організму, і чоловікам варто уникати такої їжі.
  • Ковбаси. Ковбаса, сосиски і сардельки зараз виготовляються практично без м'яса, зате в них містяться ароматизатори та консерванти.

Негативний вплив можуть надати і продукти, які вважаються корисними. Яйця необхідні чоловічому організму, адже в них міститься білок, але нормою вважається вживання одного яйця за дві доби.

Якщо вживати більшу кількість продукту, то це матиме негативний вплив. В яйцях міститься холестерин, а в плівці, яка обволікає яйце, міститься речовина, яка робить гірше функцію для народження дітей.

Також потрібно знати, що впливає на чоловічу потенцію позитивно. До таких продуктів належать м'ясо і риба, з-за високого вмісту в них білка.

Варто вибирати тільки нежирне м'ясо, інакше його вживання призведе до зворотного ефекту.

З риби варто вибирати скумбрію і камбалу, бажано вживати у вареному вигляді. Також білок міститься в молочних продуктах та яйцях, як у курячих, так і в перепелиних.

Мідії, креветки і устриці також варто внести в раціон, в них є корисні для чоловічої сили елементи. Слід вживати горіхи, особливо корисні волоські горіхи в молотом вигляді, їх можна змішати з медом або сметаною.

З овочів позитивний вплив надають капуста, морква, редиска, селера. Із зелені варто внести в раціон петрушку. Солодке необхідно для гарного чоловічого здоров'я, але тільки мед, шоколад та сухофрукти. А от торти і тістечка, навпаки, надають негативний вплив.

Рухова активність

фізичні вправи

Для того щоб підсилити вироблення тестостерону в чоловічому організмі, необхідні фізичні навантаження.Тому бажано відвідувати тренажерний зал для занять з гантелями і на тренажерах, це дозволить:

  1. збільшити вироблення тестостерону;
  2. зменшити вироблення естрогену (жіночого гормону);
  3. знизити рівень нервового напруження;
  4. поліпшити кровообіг;
  5. зміцнити м'язи тазу.

Щоб заняття в тренажерному залі тільки позитивно впливали на сексуальні можливості, потрібно звернути увагу на деякі моменти. Не варто тренуватися занадто багато, інакше це призведе до фізичної виснаженості і пригнобленого стану.

Також не потрібно переїдати для того щоб набрати масу, це призводить до сонливості. Багато спортсменів використовують гормональні препарати, чого робити не рекомендується. Можна застосовувати тільки аналоги тестостерону, і тільки після консультації з фахівцем.

Біг вважається самим легким і корисним видом фізичної активності. Біг корисний для потенції, якщо не перестаратися. Короткі пробіжки сприяють виробленню тестостерону. А ось довгі дистанції не рекомендується пробігати, оскільки це може знизити рівень даного гормону.

Низька фізична активність сприяє набору ваги і підвищенню рівня холестерину, що призводить до проблем з ерекцією.

Психічний стан чоловіка

Стан потенції сильно залежить від психологічного стану чоловіки, особливо у молодих хлопців. У них можуть виникати проблеми сексуального характеру через переживання, а також з-за невдалого досвіду.

Сексуальні промахи надають великий вплив на психічний стан. В результаті інтимна близькість викликає стрес, і страх, що невдача повториться знову.

У дорослих чоловіків проблеми з ерекцією можуть виникнути з-за стресу або депресії. Під час депресії людина не цікавиться життям, перебувати в поганому настрої, і відповідно, у нього знижується лібідо.

У такому стані він просто перестає відчувати статевий потяг. Також погано впливає нервова робота, недостатній відпочинок. Необхідно спати 7-8 годин на день, для того щоб нервова система встигала відновлюватися.

Проблеми з потенцією найчастіше виникають у невпевнених у собі чоловіків, існує навіть психологічна імпотенція. Вона може з'явитися в будь-якому віці, існують різні причини її прояву. Це можуть бути, як психологічні травми, так і страх невдачі.

Зниження статевого потягу і проблеми з ерекцією можуть бути викликані частою зміною партнера. Чоловік починає втрачати інтерес до представниць жіночої статі. Зрада також може спровокувати проблеми з ерекцією, це відбувається через почуття провини, яке він відчуває.

Стосунки з жінкою мають велике значення і можуть впливати на сексуальні можливості. Проблеми виникають, якщо жінка не влаштовує як статевий партнер, або висловлює невдоволення, не надає підтримки.

Саме жінка може допомогти впоратися з труднощами в інтимному житті. Терпіння і підтримка подарують чоловікові упевненість в собі.

Інші чинники

замір-живота

Важливим фактором є стан здоров'я, адже деякі захворювання заважають сексуального життя. Проблеми з серцево-судинною системою зумовлені закупоркою судин, що також не сприяє припливу крові до статевого органу.

Простатит, який викликаний запаленням у передміхуровій залозі, приносить труднощі в інтимне життя, але своєчасне лікування дозволяє повернути колишню ерекцію.

Для здоров'я статевих органів такі небезпечні хвороби, як епілепсія, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона.

Ожиріння знижує вироблення чоловічих гормонів, і підвищує вироблення жіночих. Зайва вага дає велике навантаження на серце, що призводить до проблем з судинами. Таким чином, знижується статевий потяг, і погіршується здоров'я.

Прийом деяких медикаментів негативно позначається на чоловічому організмі, особливо препарати, які містять жіночі гормони. Тому перед початком лікування необхідно з'ясувати, що впливає на потенцію у чоловіків, і знайти альтернативний спосіб лікування.

Впливають на чоловіче здоров'я і шкідливі звички, такі як куріння і вживання алкоголю. Куріння порушує кровообіг в області малого тазу, зменшує вироблення тестостерону, погіршує якість сперми.

Нікотин зменшує доступ кисню до клітин організму, що призводить до погіршення стану судин, зниження дітородної функції. Негативні наслідки виявляються не відразу, але через кілька років, особливо до 40 років, починаються проблеми в інтимному житті, які можуть призвести до повної імпотенції.

Зверніть увагу!У зрілому віці дуже складно відновити чоловіче здоров'я, в деяких випадках медицина безсила.

Багатьом чоловікам алкоголь дозволяє продовжити статевий акт, але такий спосіб приносить незворотні наслідки в майбутньому.

Улюблене багатьма чоловіками пиво містить у своєму складі жіночі статеві клітини, що призводить до зменшення вироблення тестостерону і проблем з ерекцією.

Часте вживання пива є причиною виникнення пивного живота, зниження статевого потягу, імпотенції.

Недостатній сон знижує рівень тестостерону на 10% навіть у молодих хлопців. Тому щодня необхідний повноцінний сон. Потрібно вміти відволіктися від робочих справ, знайти час на відпочинок і восьмигодинний сон.

Якщо у чоловіка нервова і складна робота, то постійна тривожність і стреси впливають на потенцію. Якщо чоловік регулярно втомлюється, то це призводить до хронічної втоми і зниження статевого потягу.