Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами?

Основна маса сучасних чоловіків знайома з проблемами, пов'язаними зі збоєм і порушенням потенції. Досить часто проблеми такого плану набувають постійний характер, що робить їх значною перешкодою для ведення нормальної психологічної і фізіологічної життя.

Як тільки людина стикається з початковими ознаками порушення потенції, він повинен негайно вжити певні заходи. Мова йде не про застосування сильних лікарських препаратів, але про перегляд загального способу життя, про вирішення питання, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами.

Існує досить багато різноманітних природних способів підвищити потенцію. Якщо почати діяти максимально своєчасно і використовувати правильні препарати, можна досить швидко отримати високий терапевтичний результат.

Чинники зниження потенції

Кількість і перелік факторів, які здатні надати на чоловіче лібідо негативний вплив, існує досить багато. Серед основних із них можна виділити такі моменти, як:

• Згубна навколишнє екологія;
• Не якісне харчування;
• Знижений імунітет;
• Постійні стресові ситуації;
• Напружена щоденна робота.
• Саме з цієї причини більше, ніж у половини чоловіків далеко не все благополучно в інтимній сфері. Багато чоловіків стикаються з подібною проблемою досить рідко, з причини сильної
• втоми або нездужання.

Але якщо порушення проявляються все більш часто, якщо ніяких явних причин для цього немає, варто зробити певні заходи. В іншому випадку неприємності призведуть до накопичення негативної психологічної атмосфери, до формування величезної кількості комплексів.

При появі перших ознак рекомендується вжити певні заходи, постаратися виправити ситуацію своїми силами, вирішити питання, як підняти потенцію швидко в домашніх умовах.

Основні переваги лікування природними методами

Незважаючи на дієвість методик, які вирішують питання, як збільшити потенцію у чоловіків в домашніх умовах швидко, вони не пов'язані з дивами. Навіть сама продумана і збалансована дієта, сама продумана фізична активність і перевірені століттями народні засоби не підвищать потенцію за пару днів.

Для одержання позитивного результату потрібно набратися терпіння і спрямувати на усунення проблеми чимала кількість сили волі.

Використовуючи природні методи відновлення потенції, можна розраховувати на повну відсутність побічних ефектів і протипоказань, характерних для лікарських препаратів.

Незважаючи на подібну безпека і ефективність, отримати консультацію фахівця все ж варто. Це необхідно для визначення того, які трави можна брати, які фізичні вправи нададуть позитивний ефект і не принесуть шкоди.

Грамотно продумане лікування імпотенції природними методами є ідеальної профілактикою різних статевих розладів. Прості методи, засновані здебільшого на зміну загального способу життя, в стані не просто усунути певні проблеми з ерекцією, але допоможуть на довгий час забути про всі збої в репродуктивній системі організму.

З методами, які дозволять природним шляхом підвищити загальний сексуальне здоров'я, варто ознайомитися більш докладно.

Здоровий спосіб життя

З тієї причини, що основна маса проблем в інтимній сфері безпосередньо пов'язана з неправильним способом життя, потрібно зробити все, щоб відкоректувати його і оздоровити організм у цілому. Щоб значно підвищити потенцію необхідно вибудувати своє життя у відповідності з наступними правилами:

1. Внести у своє життя, фізичну активність. Щоранку потрібно починати з невеликої зарядки, з роботи бажано прогулюватися пішки. Варто зайнятися спортом і ходити в спортзал замість сидіння на дивані за телевізором. При сидячій роботі необхідно кожні 50 хвилин вставати на невелику розминку.
2. Контроль над вагою. Чоловічої потенції наносять значної шкоди такі фактори, як зайва вага і зайва худоба. Якщо маса тіла відхиляється від норми, слід змінити раціон живлення і форму фізичної активності. Оптимальним варіантом буде звернутися до дієтолога, який після стандартного нескладного обстеження призначить правильну схему живлення.
3. Відмова від згубних звичок. Необхідно по максимуму скоротити загальну кількість спиртного і що головне-прибрати з раціону сигарети. Іноді можна дозволити собі випити келих червоного якісного вина або трохи коньяку, але від пляшечок пива кожен день треба відмовитися.
4. Необхідно пам'ятати, що ніч призначена виключно для повноцінного сну, для роботи і розваг існує інший час. Щоб підтримувати еректильну функцію у порядку, потрібно висипатися, планувати день таким чином, щоб сон тривав, як мінімум сім годин, а краще вісім. При цьому потрібно пам'ятати, що занадто пізній підйом в змозі завдати такої ж шкоди організму, як і постійне недосипання.

Якщо слідувати цим правилам, можна тільки за рахунок цього значно оздоровити свій організм і підвищити якість і тривалість статевих функцій.

Фізична активність

При початкових проявах дисфункції у статевій сфері бажано постаратися побудувати свій день таким чином, щоб була можливість регулярно займатися спортом, робити невелику ранкову зарядку, виконувати фізичні навантаження. Все це буде підвищувати природні сексуальні здібності чоловічого організму.

Якщо з часом великий напряг, якщо по близькості немає фітнес центру і зовсім немає часу на спорт, можна виконувати спеціальні вправи. Мова йде про гімнастики Кегеля, для проведення якої не обов'язково покидати стіни будинку і витрачати багато фізичних сил.

Суть даних вправ зводиться до розслаблення і напруження м'язів промежини. Безперечною перевагою даної вправи є можливість виконання його без необхідності відриватися від роботи, не потрібно навіть вставати зі стільця.

При виконанні всіх видів фізичної активності важлива регулярність. Якщо виконувати таку гімнастику рази два чи три за добу, поліпшення досить швидко стануть помітними.

Нормалізація харчування

Грамотно продуманий і ретельно підібраний раціон дуже важливий для здоров'я сучасного чоловіка. Організм дорослої людини повинен одержувати продукти, що провокують підвищення тестостерону, стимулювати потенцію і тим самим значно покращувати сексуальні здібності чоловіка.

Ось кілька основних правил побудови правильного та корисного харчування:

1. Обов'язково потрібно включити продукти, в яких присутня велика кількість білка, вітамінів, а також макро - і мікроелементів.
2. Щоб підтримувати високу потенцію в раціон потрібно включити м'ясо – курку, яловичину і кролика, а також рибу – скумбрію, камбалу, тунець і лосось.
3. Дуже корисний шоколад, який по праву вважається натуральним і абсолютно безпечним афродизіаком. Для отримання позитивного ефекту потрібно вживати шоколад з кількістю какао в складі не менше 65%. Даний продукт не просто ефективно покращує настрій, але також значно підсилює потенцію. Якщо брати шоколад з горіхами – мигдаль, фісташки та волоські горіхи – можна отримати ще більш високий позитивний ефект.
4. Рекомендується відмовитися від смажених страв. Перевагу варто віддати відварною та приготованим на пару страв.
5. Обов'язково потрібно внести в раціон свіжі фрукти, овочі – картопля, часник, цибуля, гранат, інжир і авокадо.
6. Незамінні в процесі підвищення потенції різні морепродукти – кальмари, креветки, мідії і устриці. Молюсків при цьому потрібно вживати в сирому вигляді, так як висока температура в змозі зруйнувати всі наявні в них корисні компоненти.
7. Обов'язково потрібно ввести в раціон всі види зелені і велика кількість спецій. Корисними властивостями володіють такі продукти, як шпинат, селера, кардамон і гвоздика.
8. Щодня потрібно вживати різні види горіх – мигдаль, кедрові, фундук і волоські. Особливого позитивного результату можна досягти, якщо вживати горіхи разом з медом.
9. Серед численних видів зелені особливу увагу потрібно приділити такий зелені як петрушка. Саме цей продукт в змозі максимально ефективно стабілізувати гормональний фон. Перебувають у складі активні речовини зменшують вироблення жіночих гормонів, що автоматично викликає підвищення в організмі тестостерону. Одночасно з цим петрушка є ідеальної профілактикою простатиту.
10. Багато корисних для потенції речовин містять: ізюм, фінік, чорнослив і курага.

Є також певні продукти, які при появі проблем з потенцією, не варто вживати. Сюди можна віднести виноград, сою, персики, квас, пиво, а також кава. Дані продукти здатні підвищити загальна кількість естрогену в крові і знизити концентрацію тестостерону.

Особливу увагу потрібно приділити харчуванню і продуктах, уживаних безпосередньо перед статевим актом. Перевагу потрібно віддати легких страв. Це можуть бути всі можливі салати, риба, фрукти і овочі. Можна внести в раціон певні кисломолочні продукти і мед.

Це продукти, які досить добре насичують, надають енергію, але при цьому не навантажують органи травлення і організм в цілому.

Народні рецепти для підвищення потенції

Впродовж багатьох століть у народі використовувалися різноманітні відвари і настоянки, спрямовані на ефективне підвищення потенції. Ось декілька найбільш популярних і доступних трав і рецептів:

1. Кропива. В якості сировини треба брати насіння цієї рослини. Правильно приготовані відвари і настоянки серйозно зміцнюють нервову систему, нормалізують кровообіг, виявляють протизапальну дію. Кропива підвищує концентрацію вільного тестостерону, що сприяє підвищенню кровообігу, а також повністю відновлює ерекцію.
2. Часник також незамінний для відновлення потенції. Його вживання призводить до припливу крові до пеніса, відповідно, до значного збільшення чоловічої сили. Крім того, у програмі присутня величезна кількість необхідних для здоров'я чоловіка мікроелементів і вітамінів, є магній, ефірні масла і селен.
3. М'ята має на потенцію не менш значущий вплив. Якщо вживати щодня м'ятний чай, можна достатньо ефективно відновити потенцію. Такий результат досягається за рахунок чиниться розслабляючого ефекту і зняття стресу. При вживанні цього продукту головне не переборщити, так як є ризик легко отримати прямо протилежний ефект.
4. Гарбузове насіння дають позитивний ефект в процесі відновлення чоловічої сили. Це один з найбільш простих і смачних продуктів, який максимально благотворно позначається на здоров'ї чоловіка. У цьому продукті присутня велика кількість вітамінів К і Е, є вітаміни групи В, а також фосфор, цинк, магній та інші макро - і мікроелементи.

Якщо вживати всі перераховані вище продукти, можна досить швидко відновити потенцію, а також поліпшити загальний стан здоров'я.

При поєднанні їх з правильним способом життя, чоловік дуже швидко приведе себе у форму, що автоматично позначиться на зовнішньому вигляді, а не тільки на стані її статевої системи.

Фізичні вправи від порушення потенції

Підвищення і відновлення потенції можна досягти за допомогою спеціально грамотно розроблених і регулярно виконуваних фізичних вправ. Є спеціальні рухи і комплекси, при виконанні яких задіяні лобкові групи м'язів, що характеризуються прямим впливом на ерекцію, на ступінь її вираженості, тривалість і загальну якість.

Чим більш міцними і розвиненими будуть м'язи в цій області, тим краще буде ерекція.

Для досягнення позитивного результату варто, як мінімум раз на день, виконувати такі вправи:

1. Вправа полягає в поданні утримування каменю між ніг. Для його виконання потрібно встати, зігнути ноги в колінах і покласти руки на пояс. Після цього потрібно максимально сильно зігнути ноги, напружуючи при цьому сідничні м'язи. Повністю випрямляти ноги не потрібно. В процесі виконання потрібно постійно уявляти, що між ніг знаходиться камінь і його не можна упустити.
2. Необхідно стояти максимально рівно, а руки при цьому опустити вниз. Після цього слід підняти ноги, як можна вище, спробувати дістати колінами до живота. Якщо правильно виконувати дану вправу, це буде схоже на парадний крок.
3. Відновити силу потенції і значно збільшити чоловічу силу можна за допомогою вправи, відомого, як місток. Необхідно прийняти положення лежачи. Коліна при цьому повинні бути напів-зігнуті, а руки розташовані уздовж тіла. При виконанні цієї вправи необхідно намагатися максимально високо підняти таз, а потім просто повернути його у вихідне положення. Подібних рухів потрібно виконати не менше 10.
4. Щоб збільшити потенцію варто включити у комплекс щоденних вправ ще одне. Лежачи на спині потрібно розслабити руки і трохи підняти ноги. Ними виконуються невеликі обертальні рухи, що нагадують їзду на велосипеді. Роблячи вправу бажано проводити незначне прискорення і уповільнення рухів.

Якщо внести такий нескладний комплекс в свій день, можна досить швидко вирішити всі проблеми з імпотенцією, більше того, значно поліпшити загальний фізичний стан.